דרך התרגול מתפתחת עמדה פנימית מודעת שמכירה בטבע המשתנה ובמחזוריות החיים, ופועלת ליצירת תואם בין התנועות שבחוץ, לתנועות נפשיות פנימיות.
לפי הגישה הדאואיסטית, כל השינויים בטבע הם תוצאה של משחק דינמי בין שני קטבים מנוגדים - יין ויאנג, שקשורים ומתמזגים זה בזה. מורכבות החיים מופיעה כאחדות הניגודים - קטבים של אותו הדבר עצמו שמצוי בתהליך של תנועה והשתנות.
דרך מיקוד תשומת הלב בנשימה, תנועה ודימויים מנטליים, התרגול מחזק את הקשב ואת העוצמה הפנימית ומטפח איכויות של יציבות, קבלה וחמלה אל מול ההשתנות של עולמנו הפנימי והחיצוני.
תרגול של מדיטציה מאפשר לנו להפנות את הקשב פנימה ולהכיר בתכנים שעולים בתודעה ברגע ההתהוות שלהם, ולקבל אותם כפי שהם מבלי להתנגד או לשפוט אותם. מתוך הבהירות הזאת נפתחת בפנינו האפשרות לבחור את האופן שבו אנו מגיבים למציאות, לטפח איכויות מיטיבות ולזנוח את אלו שאינן מיטיבות עמנו.
תרגול לאורך זמן מאפשר לנו לבוא במגע עם איכות של תודעה שקטה, ופותח אפשרות להכרות עם רבדים עמוקים יותר שלה.
התרגול אותו אני מלמדת מבוסס על החוכמה העתיקה של הבודהיזם הטיבטי, ושל צ'י קונג "עגור לבן טיבטי".